Как есть и не толстеть. Личный пример

Здоровье и медицина

Многих интересует проблема, как есть и не толстеть. Да что уж скромничать, многие мечтают есть и не толстеть. А ведь всё просто и элементарно.

Приведу в пример себя

Я сейчас на массе и ем столько, сколько могу съесть, я чтобы съесть столько еды, мне приходится следить за режимом. И при этом я не толстею, хотя совсем не так давно был жирным дрищём с животиком.

Да, по меркам тренажерного зала я жирный, у меня почти не видно кубиков. Зато по обывательским меркам — я выгляжу спортивным и даже в облегающих футболках я выгляжу хорошо и ни кто меня не назовет толстым.

И весь секрет в питании и физической активности

Чтобы нарастить большую мышечную массу, мне приходится съедать много полезной и питательной еды. Это каши (в основном гречка и перловка), рыба, яйца, курица, овощи и фрукты. Минимум 5 раз в день.

Ожирение негативно сказывается на работе многих органов тела.

Поддержание себя в форме не обязательно говорит о нарциссизме. Некоторым это жизненно необходимо. Например больным сердечной недостаточностью.

При чём я иногда даже позволяю себе вредную еду

Иногда могу съесть мороженку, иногда конфету. Пью сладкий чай и кофе, ем бутерброды с салом. И вот эти приёмы не совсем полезной еды у меня могут быть только после основного приема пищи. Так что максимум я могу съесть пару конфет, иногда даже ем хлеб. Всегда считал, что не надо себе в чём либо отказывать, хочешь сало, кушай сало, хочешь бухнуть, так бухни, припёрло на сладкое, так умни в одно лицо тортик, но имей и разгрузочные дни, когда ограничишься просто водой.

То есть полезная еда естественно вытесняет неполезную естественным способом

При чём чувствую себя просто прекрасно. Свой вес 85 килограмм при росте 175 сантиметров просто не ощущаю, чувствую себя легко. То есть надо есть просто по максимуму полезную еду, исключить углеводы с высоким гликемическим индексом. Есть качественную белковую пищу (не колбасу с котлетами), есть много свежих овощей (с фруктами осторожнее). И при этом должны быть частые силовые тренировки и высокая физическая активность. И со всем этим вам потолстеть будет очень сложно.

Я ещё хочу сделать один эксперимент в октябре

Полностью исключить всю не полезную еду и сладкий чай и кофе. И при этом начну ходить на работу пешком, быстрым шагом. Думаю потеряю 3-4 килограмма и кубики пресса более четко прорисуются. При этом я так же буду есть столько еды, сколько в меня влезет. Только полностью исключу все углеводы, кроме гречки и перловки.

При чём у меня огромный опыт поглощения огромного количества еды. Еда очень сбалансирована, продукты сочетаются с друг другом и всё приготовлено для максимально легкого усвоения. У обычного человека так не получится и он сможет съесть раза в полтора меньше, чем я. Про то, что есть после шести нельзя, то это глупость. Смотря чем человек собирается заняться. Если пойти потом на дискотеку или в спортзал, то почему бы и не поесть?

Мне многие говорят, типа мужик, ну вот мне то зачем эти твои отмазки, здоровье, бла, бла, типа сам себе то не ври. Сколько раз в день в зеркало смотришься? Для меня важны силовые и функционал. Для меня важно какие веса я потяну, да и вообще, какие силовые упражнения я могу сделать. И общее самочувствие очень важно. А хотя внешний вид тоже важен. Из-за своей деятельности часто приходится сталкиваться с быдлом. У меня на работе висит 2 комплекта перчаток с масками и если кто то начинает быковать и проявлять открытую агрессию, то я говорю окей, пошли на ринг, набьёшь мне морду.

Я всё это к тому, что многие постоянно пытаются похудеть, пробуют всякие бредовые диеты, всякие опасные препараты. А ведь всё намного проще. Просто убрать из рациона все углеводы, кроме углеводов с низким гликемическим индексом и по максимуму добавить физической активности.

Все же генетика играет не последнюю роль

У всех есть знакомый, который много жрет и в тоже время похож на скелет. А некоторым нельзя даже и конфетку в неделю съесть — сразу отобразится на весах.

С удовольствием почитаю отзывы от реальных граждан, кто как и я стремиться к здоровому образу жизни.

Каким образом вы поддерживаете себя в форме?

1
Оцените статью
bizpravda.com
Добавить комментарий

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.

  1. Tyu

    Ожирение постепенно и в Россию наступает элементарно на большой перемене студенты вместо того, чтобы поесть в столовой первое, второе и компот — идут кушать фастфуд и газировку. Сейчас другой тренд — упорно подсаживают молодежь на энергетики. В которых огромное количество сахара, плюс они гробят ЦНС. Но всем видимо наплевать. Есть такая американская передача , где люди обращаются за помощью. Зачастую они весят свыше 300 килограммов, и если докажут доктору что они смогут похудеть то он делает операцию по уменьшению желудка. Как говорит из футбольного мяча делает банан. И тем самым ускоряет этот процесс. Но не всегда это помогает, если человек сам не захочет меняться. В первом сезоне одного участника 8 лет снимали. И операции почти всем подряд делали. А когда доктор увидел, что мотивации нет то начал ставить условия. Скажем за месяц скинуть 25 кг самостоятельно на предоставленной диете. Но американцы могут себе позволить, у них большое пособие и ведь ожирение — это инвалидность. Могут себе позволить тратить деньги на обслуживание, коммунальные услуги, и прочее. Ведь там уровень жизни высокий, за каждого человека переживают и государство заботиться. А так ожирение в Америке — это национальное бедствие и остановить его робкими призывами к здоровому образу жизни не особо и получается. А мы считаем калории. Или проще уже по факту сбрасывать вес? Ведь это вам не Америка. Один монах умирал от ожирения. Что ему только не советовали. Сел на диету. Выздоровел. Написал книгу.»Не верьте никому. Ешь все что хочешь, до 40 лет, а далее главное диета». Монах этот прожил до 100 лет.

    1
    Ответить
  2. Павел

    Это ещё очень зависит от метаболизма. У меня до 32 лет вообще проблем с лишним весом не было — ел как не в себя, и не толстел. После я поженился, и спустя 3 года супружеской жизни стал замечать, что стремительно набираю вес. И даже диета не помогает — теперь постоянный контроль питания, спортивный упражнения и так далее. Так что если человек не толстеет он еды — нужно подождать несколько лет и увидеть результат)

    1
    Ответить
  3. Кристина

    Советы я ваши оценила, есть реально то, чего я не знала. Тем не менее да генетика играет не последнюю роль в этом вопросе к сожалению. От себя добавлю мне помогает только одно — это отказ от сладкого. Если я себе его позволяю по минимуму, тоесть не чаще двух раз в неделю, то вес идет вниз. И это при том, что в остальном я особо себя не ущемляю и кушаю, что хочу. Еще стараюсь пить алкоголя по минимуму, так как от него также идет прибавка в весе.

    1
    Ответить
  4. Оля

    Мне 34 года, и у меня к примеру никогда не было проблем с лишним весом, ем что хочу и когда хочу, все дело в самом организме. Если вы набираете вес то тут может быть два варианта, или у вас плохой обмен веществ или еще что-то в организме не так. Так как если заниматься физическими упражнениями, то можно есть сколько угодно, главное сжигать больше калорий чем употребляете в сутки.

    1
    Ответить
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.
Генерация пароля
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.